od czego

nie rozumiem - malo wytrzymalas pozniej 20g wegli tzn ile ? zreszta nie wiem dlaczego 98% ma tendencje do niejedzneia wegli prawie wogole to raz - druga sprawa ze poziom ponizej 30g jest ok - a po trzecie to liczymy weglowdany tylko aktywne wiec blonnik odliczamy co pozwala na zjadanie o wiele wiekszej ilosci SZCZEGOLNIE WARZYW... zreszta nalezy [...]

No i czego od nas oczekujesz bo chyba nie padło żadne pytanie :-)

moze to wiesz ale moze nie bo z twojego listu wybija sie niepewnosc co do sensu posiadania pulsometru, wiec kilka slow do czego sie go wogle uzywa. cala idea pomiaru pulsu w czasie wysilku zrodzila sie z analizy naszej fizjologii i jak pewnie wiesz w wysilkach dlugodystansowych takich jak biegi czy plywanie organizm czerpie energie z innych zrodel [...]

o kurde nawet nie wiem do czego to służy ;-) ale niech będzie od przybytku głowa nie boli 6,59zł

[...] I nie chodzi o sam dobor produktow ale glownie o to ze np piszesz: ryz, sos do ryzu, warzywko LUB tunczyk z chlebem! Co ma piernik do wiatraka?? W snniadaniu nie ma prawie bialka. Wiesz wogule w czym sa zawarte poszczegolne makroskladniki? wiesz z czego je najlepiej pozyskiwac? poczytaj podwieszone tematy i uloz od nowa i daj do sprawdzenia

Można nie ufać mikrofali i tak jeszcze na zakonczenie tematu, przynajmniej z mojej strony: „(...) Jedzenie jest bombardowane strumieniem cząstek, w wyniku czego atomy przechodzą do stanu wzbudzonego, a zatem zwiększa się jego energia wewnętrzna. Następnie po wyjęciu pożywienia z kuchenki następuje szybki proces stygnięcia, w wyniku fizycznego [...]

[...] że gadam głupote ale ja robie uginanie ramion że sztaną 4X10 i 3x8 plus młotki 3x10 i czuje że daje efekt . Mój kolega powiedził że efekt daje seria 15 powturzeń z czego 5 pierwszych nie dociągasz do szyi dokońca robisz tak jakby 2/3 tego ci w całym powtórzenia mówie o zginaniu ramion ze sztangą potem 5 że nie opuszczasz do końca a [...]

[...] że tradycyjne sztuki walki są ciekawe, piękne, ale na pewno nie są nastawione na skuteczność. Po prostu trochę inny target, zarówno w kategorii podmiotu (ćwiczących), jak i w kategorii przedmiotu (czego ich się uczy). Druga sprawa, to komercjalizacja tych sztuk... --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

w pierwszym rzędzie gainer lub bulk lub/i/ odż białkowa zależnie od tego czego ci brakuje w diecie, a potem kreatyna, tauryna lub ala/jak masz kasę to możesz również spróbować z rybozą/ a potam możesz jeszcze dorzucić zma, jak to wszystko już ułożysz to możesz się wtedy zastanowić nad jakimś antykatabolikiem- glutaminą, bcaa... to taki jakby rys i [...]

[...] i ilość spalonych podejść budziła trwogę) x jak zauważył Darek,brak sklasyfikowania w oficjalnym komunikacie wszystkich zawodników(przed zawodami szum w lokalnych mediach,a przyszło co do czego to nie potrafią nawet kompletu wyników wklepać-żenada!) Mam nadzieję że w przyszłym roku poprawią niedociągnięcia(szcz.sztanga i profesjonalna waga)

OK. poprawie rozpiskę tylko powiedz mi jeśli obniżę białko to do czego dodać, albo jak był byś tak dobry i napisał mi proporcje jakie ty widzisz to wrzucę od razu poprawioną rozpiskę

suple by luk co sie oplaca czego nie. ciezko powiedziec bo duzo zalezy od celu jaki sobie stawiamy. aminokwasy bcaa - tylko na rzezbbie - na masie bezsensu.. lepiej po trenie wrzucic wpc + carbo albo vitargo bcaa ok przed erobami i po. aminy calodzienne, tauryny itd - bezsensu. tauryna jeszcze costam prozdrowotnie ale zestaw calodziennych mija sie [...]

[...] może skończyć się częściowym zesztywnieniem stawu. Aczkolwiek zaryzykować warto, je się przymierzam. Lek ten w sposób znakomity regeneruje tkankę łączną ( a więc to z czego zbudowany jest staw) znajomemu zregenerowało łąkotkę (wiem, że to brzmi głupio, sam nie mogłem uwierzyć, ale koleś przed tym nie mógł chodzić, a teraz szaleje na [...]

jak mam być szczery to bcaa mogą być, ale amino już niekoniecznie. bo trzeba sobie zadać pytanie (a w zasadzie Ty musisz czego dokładnie oczekujesz od supli). po bcaa możesz czuć wzrost wytrzymałości, ok.Dawkowanie to 5-10g przed i po treningu/wspinaczce.A co do działania antykatabolicznego to raczej kosmetyka. zadbaj o odpowiednią kaloryczność w [...]

Okej rozumiem ale samemu też ciężko mi jest to wyliczyć. Moje braki i czego. Na pytanie czy lepsze będzie białko czy gainer też w końcu nikt nie umiał odpowiedzieć konkretnie a ja stoje ciągle w tym samym miejscu i myśle czy kupić 2700g OstroVita (białko) ze sklepu K** co wyniosło by mnie 140zł. Czy (gainer)Olimp Gain Bolic 6000 - 4000g! za 110zł! [...]

[...] diety na redukcji. Jednakowoz jest to bledne kolo. Jesli brak Ci kasy to najlepszym rozwiazaniem jest inwestowanie w jedzenie tak jak przedstawil to kolega powyzej. Z czego chcialbym zauwazyc iz jedzenie jest najdrozsza czescia redukcji. Gdyz suplementy jako dodatek to tylko grosze. Co do kreatyny nie zgodze sie w zupelnosci. Od kiedy [...]

[...] wszystko jest zależne od tego jaki poziom tkanki tłuszczowej masz teraz. Wątpię żeby ktoś dał Ci gotowe rozwiązanie na tacy, wykaż trochę inicjatywy. Ułóż dietę pod swoją wagę z artykułu podwieszonego, tam jest wszystko opisane krok po kroku, jak obliczyć kalorie, stosunek białek/tłuszczy/węglowodanów, jakich produktów używać, czego unikać itd.

[...] sa konieczne by wagw utrzymac/dalej redukowac jak z pudelek zrezygnujesz :-) do rozwazenia. Aktywnoscia musisz sobie wygenerowqc deficyt kaloryczny, bo za bardzo nie masz z czego ciac juz tych kcal, zreszta jak bedziesz te kcal trzymala kilka tyg to dojdzie do adaptacji i rwdukcja ci sie zatrzyma. Trening domowy na gumach 3-4 w tyg to nieduzy [...]

[...] tauryne i 2 opakowania oleju mct.Razem wyjdzie niecale 200 zl :) Trzecie wyjscie to odzywka bialkowa 2,5 kg system protein, 2 opakowania oleju mct i 2 pudelka tauryny. Wszystkie trzy wyjscia sa dobre i bardziej uzaleznione od tego jaka masz diete i czego sie spodziewasz po danym zestawie. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-06 00:28:19

[...] o wiele więcej batów niż Griffin, ponadto udało mu się obalić przeciwnika jedynie raz, a Griffin odparł jego próby kilkakrotnie. Ponadto udało mu się wrócić do stójki, czego też bym nie lekceważył. Ja naprawdę nie widzę tu innej możliwości jak uznanie (tak jak to zresztą uczynił Eddie Bravo) Griffina za zwycięzcy w stosunku 29-28 po trzech [...]